本集重點
  1. 人的睡眠分成「深眠」和「淺眠」,深眠幫你整理、刪除今天的記憶,淺眠則把今天獲得的記憶,整合到大腦的資料庫。
  2. 夜裡的睡眠是由淺眠、深眠輪替為一組循環,一晚共有5次循環。前半夜的循環淺眠少、深眠多,後半夜的循環則是淺眠多、深眠少。
  3. 強力小睡只需20分鐘,你在淺眠快進入深眠時就會被叫醒,所以不會有深眠被叫起時的昏沉,還能夠恢復一點專注力。

本集內容

大家好,我是《經理人月刊》的編輯高士閔。在《為什麼要睡覺?》上一支影片中,我們提到早上會起不來,是因為體質分成「晨型人」和「夜貓子」,也探討了長期會對夜貓子造成什麼傷害,以及要怎麼選工作才能解決這個問題,這一集我們探討的是「睡不好的原因」。深眠、淺眠各司其職,幫你學得好、記得牢人的睡眠分成「深眠...
TOP