本集重點
  1. 咖啡因在人體內的半衰期是5到7小時,如果你對咖啡因比較敏感,可能要花7個小時才能代謝掉一半,下午就不要喝咖啡了。
  2. 藍光抑止褪黑激素分泌會持續1.5個小時,開始分泌又要累積半小時你才會有睡意。這也是為什麼醫生建議,睡前兩小時不要使用電子產品。
  3. 睡前90分鐘泡澡,水溫約40度,泡15分鐘。泡完90分鐘準備入睡時,深層體溫會再往下降低,拉近跟淺層體溫的差距,你就更容易進入睡眠狀態。

本集內容

大家好,我是《經理人月刊》的編輯高士閔,這是《為什麼要睡覺?》的第三支影片。我們在第一支影片解釋了早上起不來的原因,第二支影片解釋了為什麼睡不好,這支影片我會解釋第三個問題:為什麼我會失眠?為什麼我會該睡覺時,躺在床上反反覆覆、花很久才睡著。助眠tips 1:通勤回家時別睡很多人7、8點下班,在通勤的車...
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