本集重點
  1. 擾亂心湖平靜的石頭,就是你心中的小劇場,像是同事為什麼這樣講?他是不是有什麼意思?或來自外在的刺激,例如客戶拒絕你。
  2. 關注呼吸時,發現自己分心了,就重新把注意力放回呼吸之上。注意力分散、覺察、拉回來,就是一次正念練習。
  3. 正念是專注當下的過程,因為注意力完全在當下,所以對周圍的所有事情、所有細節,敏銳度非常高,就不容易犯低級錯誤。

本集內容

(Tips:打開播放器右下「CC字幕」,就能獲得更完整的學習體驗唷)大家好,我是《經理人月刊》資深採訪編輯高士閔,歡迎各位回到《新書快讀》。在上一集,《Headspace冥想正念手冊》作者安迪.帕帝康(Andy Puddicombe)已經告訴大家,冥想時大腦在想什麼、應該要想什麼,這集來談談如何練習才能達到效果。雜念就像丟入...
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