本集重點
  1. 正念飲食讓你體會到,原本感覺不好吃的東西其實還不錯,特別愛吃的也沒想像中好,進而變得沒那麼愛吃東西,能夠更健康。
  2. 正念行走幫你聚焦現在,不再擔心剛剛發生了什麼,情緒恢復平穩、抓回專注力。讓之後的工作發揮原本、甚至更好的水準。
  3. 失眠時數綿羊,會使大腦有畫面,其實是種雜念。建議從1000倒數到1,倒數時關注呼吸,跟正念幫助呼吸有相同效果。

本集內容

(Tips:打開播放器右下「CC字幕」,就能獲得更完整的學習體驗唷)大家好,我是《經理人月刊》資深採訪編輯高士閔,歡迎回到《新書快讀》。在第一集,《Headspace冥想正念手冊》作者安迪.帕帝康(Andy Puddicombe),分享大腦在冥想時應該想什麼;第二集談了練習的方法。這一集的主題,則是怎麼把冥想的效果運用到生活...
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